ޔޯގަޓުގެ ސިއްރު: ރަނގަޅު ކެއުމަކާއި ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑެއްގެ ތަޅުދަނޑި

ޔޯގަޓު

ޔޯގަޓަކީ އިންސާނީ ތާރީޚުގައި ހާހުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެކި ސަގާފަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަމުން އައިސްފައިވާ، ޒަމާނީ ދުނިޔޭގައިވެސް ވަރަށް މަޤުބޫލު ކިރުން އުފައްދާ ކާނާއެކެވެ. މިއީ ވަކި ބާވަތެއްގެ ބެކްޓީރިއާ ބޭނުންކޮށްގެން ކިރު ފަރުމަންކޮށް އުފައްދާ އުފެއްދުމަކަށްވުމުން، ޔޯގަޓަށް ޚާއްޞަ ޓެކްސްޗަރއަކާއި ވަކި ބާވަތެއްގެ ރަހައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގައި ޔޯގަޓް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރެވެނީ ތާޒާ ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެހެނިހެން ކާނާތަކާއެކު ކެއުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ދިރާސާ ރިޕޯޓުގައި އަޅުގަނޑުމެން އަލިއަޅުވާލާނީ ޔޯގަޓް ކެއުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޞިއްޙީ ފައިދާތަކާއި، ޔޯގަޓާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިފައިވާ ޒަމާނީ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާތަކަށެވެ. މީގެއިތުރުން، ޔޯގަޓްގެ އުފެއްދުންތެރިކަމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ މިންވަރު ދިވެހިރާއްޖޭގައި އިތުރުކުރުމަށް ހުރި ފުރުޞަތުތަކާ ބެހޭގޮތުންވެސް މަޝްވަރާކުރެވޭނެއެވެ.

ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕްރޮފައިލް އަދި ސިއްހީ ފައިދާ:

ޔޯގަޓަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން ވަރަށް މުއްސަނދި އަދި ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ. މިގޮތުން ޔޯގަޓްގެ އާންމު ސާވިންގއެއްގައި ޕްރޮޓީން، ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ބީ12، ރައިބޯފްލެވިން އަދި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ފަދަ މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ބާވަތްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް މަރާމާތުކޮށް ބޮޑުވުމަށާއި، ހަކަތަ އުފެއްދުމަށާއި، ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށާއި، ކަށީގެ ސިއްހަތަށް އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ބާވަތްތަކެކެވެ.

ޔޯގަޓްގެ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުވުން ހިމެނެއެވެ. ޔޯގަޓްގައި އެކުލެވޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްއަކީ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮޓާ ބެލެންސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދިރިހުރި ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުވެ، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްއޯޑަރތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުޔެއް ލިބިދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ޔޯގަޓްގައި އެކުލެވޭ ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެ، އިމިއުން ސިސްޓަމް ވަރުގަދަވެއެވެ.

ކަށީގެ ޞިއްޙަތަށް ކުރާ އަސަރު:
ޔޯގަޓްގައި މަތީ މިންވަރެއްގައި އެކުލެވޭ ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށިތަކާއި ދަތްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ބާވަތްތަކެކެވެ. މި ނިއުޓްރިއަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެ، އޮސްޓިއޯޕޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގަވާއިދުން ޔޯގަޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށީގެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުކޮށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ކުރާ ފައިދާ:

ޔޯގަޓްގައި އެކުލެވޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން ޤުދުރަތީ އެންޓިބޮޑީސް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ދިފާޢީ ސެލްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން މަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކި ބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑު ހަރުދަނާކަމާއެކު ދިފާޢުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ސަޤާފީ އަދި ދީނީ މުހިންމުކަން:
ދިވެހިރާއްޖޭގައި ޔޯގަޓަކީ ހަމައެކަނި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، އިސްލާމީ ޝަރީޢަތާ އެއްގޮތްވާ ހަލާލު ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައިވެސް ބެލެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޔޯގަޓަކީ ދިވެހިންނަށް އެކަށީގެންވާ ކާނާގެ ޚިޔާރެއްގެ ގޮތުގައި ވެގެންދެއެވެ. އަދި ސަޤާފީ ގޮތުން ތަފާތު ކާނާތަކުގައި ޔޯގަޓް ބޭނުންކުރެވި، އޭގެ ސަބަބުން އެ ކާނާތަކުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ޔޯގަޓަކީ ސިއްޙީ ގޮތުން ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ، ބޭނުންކުރުމުގެ ދާއިރާ ފުޅާ، އަދި ފޯރުންތެރި މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި ކާނާއެކެވެ. މީގެ ތަރުކީބުގައި ހިމެނޭ މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްތަކާއި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން، ޔޯގަޓަކީ ފުރިހަމަ ކާނާގެ ނިޒާމަކަށް އެކަށީގެންވާ އިތުރުވުމެކެވެ. ގަވާއިދުން ޔޯގަޓް ބޭނުންކުރުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ހަރުދަނާވެ، ކަށީގެ ބާރުވެރިކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ރަނގަޅު މިންގަނޑެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް މަގުފަހިވެ، އަދި ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އިސްލާމީ ކާނާގެ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން، ޔޯގަޓަކީ ދިވެހިންނަށް އެކަށޭނަ ކާނާގެ ޚިޔާރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޖުމުލަ ގޮތެއްގައި ބަލާއިރު ޔޯގަޓަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްޙަތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކާނާއެކެވެ.

ކޮމެންޓް

team

ރައީސް ދެއްވަނީ ޖާގައާ ވަސީލަތުގެ ގޮތުން އެމްއެންޔޫއަށް ކުރިއެރުން ހޯދަދޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން

15 މިނިޓު ކުރިން
team

ތެދުވެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ސީޕީ، ފުލުހުންގެ ކިބައިން އެދެފި

8 ގަޑިއިރު ކުރިން
team

ހޫނު ގަދަކަމުން ކަރަންޓު އިގުތިސޯދު ކުރުމަށް ސްޓެލްކޯއިން އިލްތިމާސްކޮށްފި

11 ގަޑިއިރު ކުރިން
team

ހުޅުމާލެ ހޮސްޕިޓަލްގެ ހިދުމަތް ފުޅާކުރަން ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް އެބަ ކުރަން: ނާޒިމް

11 ގަޑިއިރު ކުރިން
team

މަޖީދިއްޔާއަކީ މި ގައުމުގެ އެންމެ ޝަރަފުވެރި އިލްމީ ބަގީޗާ: ރައީސް

13 ގަޑިއިރު ކުރިން
team

މޫމިން ފުއާދުގެ އާ ދިވެހި ފިލްމު "އަބަދަށް" މާލެއާ އެއްކޮށް ރަށްރަށުގައި ދެއްކޭ ގޮތް ހަދައިފި

23 ގަޑިއިރު ކުރިން
team

ސުވަރުގެ ހަރާމް ވާނެ މީހުން ކަނޑައެޅުމަކީ ސިޔާސީ ވާހަކައެއް ނޫން: ޝަކީލް

1 ދުވަސް ކުރިން
team

ހަރަމްފުޅުގެ އިމާމު، ރާއްޖެ ވަޑައިގަންނަވާނީ އަންނަ ހޯމަ ދުވަހު

1 ދުވަސް ކުރިން
team

ޖަމީލަށް ސައީދުގެ ރައްދެއް: ޕާޓީ ހިންގުމުގެ ނަމުގައި ގައުމާއި އާއިލާތަކަށް ކުރަނީ ފުރައްސާރަ

1 ދުވަސް ކުރިން
team

ގެއެއްގެ ފުރާޅު މައްޗަށް ވެއްޓިފައި އޮތް އަންހެނަކަށް ފަރުވާ ދެނީ

1 ދުވަސް ކުރިން
team

ސިފައިންގެ ދުވަހުގެ މަގުމަތީ ހިނގާލުން މާދަމާ މާލޭގައި

1 ދުވަސް ކުރިން
team

ޒަރީރު އޮޅުންފިލުވައިދިނީ ތާރީޙު: ބަލްފޯ ޑިކްލަރޭޝަނަކީ މައްސަލައިގެ ފެށުން!

1 ދުވަސް ކުރިން
Dheli logo

Copyright © 2024 Dheli Online · Terms and Conditions · Privacy Policy